“三八”婦女節(jié)到了，對備孕女性來說，健康才是重要的節(jié)日禮物。合理補充營養(yǎng)元素，為寶寶提供良好孕育環(huán)境，也是每個備孕媽媽的大心愿。隨著醫(yī)學的普及，孕前補充葉酸已被廣泛接受，不少女性在備孕進補時都葉酸。葉酸固然是胎兒生長發(fā)育不可缺少的營養(yǎng)元素，孕前適量補充葉酸可有效預防寶寶出生缺陷。但是，備孕期間僅僅補充葉酸就夠了嗎?

　　數(shù)據(jù)顯示，女性在妊娠30～32周時，血紅蛋白可降至低，造成“妊娠生理性貧血”，在此基礎上如果人體缺鐵，則可能危及胎兒。很多備孕女性，都知道補充葉酸的重要性，但卻往往忽略了補鐵。事實上，孕前補鐵與孕前補充葉酸一樣，對于保障母嬰健康都是至關重要的。

　　孕前補鐵也很重要

　　由于懷孕期間母體內(nèi)血容量大增以及胎兒造血系統(tǒng)發(fā)育需要，體內(nèi)的血液量會增加30%-45%，比一般人需要更多的鐵來為額外增加的血液量合成血紅蛋白。一旦體內(nèi)鐵儲存不足，將導致缺鐵性貧血。《中國居民營養(yǎng)與慢性病狀況報告(2015)》顯示，雖然近年來孕婦貧血率有所降低，但仍有17.2%的孕婦患有貧血，鐵等營養(yǎng)元素缺乏仍然存在。因此，孕前補鐵勢在必行。

　　研究表明，鐵缺乏是婦女懷孕期常見的營養(yǎng)缺乏問題之一，缺鐵性貧血是妊娠常見的并發(fā)癥。鐵缺乏與重度鐵缺乏時造成的缺鐵性貧血一起嚴重威脅著孕婦和胎兒的健康。孕婦缺鐵或貧血可增加母體妊娠期并發(fā)癥如妊高癥、感染，甚至貧血性心力衰竭;對胎兒影響也較大，如早產(chǎn)、胎兒發(fā)育不良、胎兒宮內(nèi)窘迫等發(fā)病率均增加，甚至對胎兒及新生兒智力發(fā)育也將產(chǎn)生不可逆影響。

　　因此，《中國居民膳食指南(2007版)》就指出，孕前期良好的鐵營養(yǎng)是成功妊娠的必要條件，孕前女性應儲備足夠的鐵為孕期利用。而如若女性在懷孕前就患有缺鐵或缺鐵性貧血，則建議作血清鐵蛋白及血常規(guī)檢測，明確缺鐵或貧血程度，并及時補鐵糾正貧血，以免妊娠后貧血加重，甚至危及母嬰安全。

　　孕前如何科學補鐵

　　既然孕前補鐵如此重要，那到底什么時候補鐵、如何補鐵才合適呢?

　　通常對于備孕女性而言，在孕前至少3個月開始補鐵是適合的，可顯著降低進入孕期時及整個孕期發(fā)生貧血的風險。這是因為鐵在人體內(nèi)能夠儲存4個月之久，而缺鐵性貧血癥狀一般從孕中期開始出現(xiàn)，在孕前3個月開始補鐵正好為孕中大量用鐵做儲備，能夠有效防止孕期發(fā)生貧血，這對孕婦、胎兒的健康發(fā)育有益。

　　食物是人體所需鐵元素的直接來源，備孕媽媽和準媽媽應多吃含鐵豐富的食物。動物肝臟、動物全血、紅肉等動物性食品中含有與人體需要的鐵相近的血紅素鐵，吸收率相對較高。此外，黑米、雞蛋、黑木耳、芝麻、海帶等食品也是含鐵豐富的食物，平時要注意多吃此類食品。

　　但是，僅靠食補遠不能滿足孕期對鐵需求，因此建議孕前在多食用富鐵食物的同時，可在醫(yī)師指導下適當補充鐵劑。近幾年的研究也顯示，在孕前及孕期補充過鐵劑的孕產(chǎn)婦，其貧血患病率明顯低于未補充過鐵劑的孕產(chǎn)婦。從孕前開始一直貫穿整個孕期的鐵劑補充，能有效減少貧血的發(fā)生。

　　而在鐵劑的選擇上，應遵循“安全、小量、長期”的原則，建議選用“安全性高、副作用小、吸收性好、療效確切”的鐵劑。如武漢聯(lián)合藥業(yè)生產(chǎn)的瑞克生血寧片，其不僅能夠高效補充類血紅素鐵，而且能促進骨髓造血，平衡、調(diào)節(jié)與改善人體鐵代謝，全面改善貧血癥狀及血液理化指標，促進人體智力與行為發(fā)育，尤其是沒有傳統(tǒng)鐵劑常見的對胃腸道的刺激作用和惡心、嘔吐、腹瀉、便秘等不良反應，對胎兒發(fā)育也無不良影響，是國家食藥監(jiān)局批準的有生殖毒理試驗與臨床實驗數(shù)據(jù)支持的妊娠期貧血防治安全用藥。

　　總之，鐵元素作為一種與葉酸同樣重要的營養(yǎng)元素，孕前補鐵對于保障母嬰健康是十分有必要的。希望備孕媽媽們都能重視鐵元素的補充和缺鐵性貧血的防治，也祝愿所有的備孕媽媽們節(jié)日快樂、都能生出健康、聰明的金猴寶寶。