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準媽媽孕期營養(yǎng)需注意的九大事項

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2012年04月20日 09:21  來源:中嬰網(wǎng)

  很多孕婦在懷孕期間不喜歡活動,其實這樣對身體、對寶寶都是不好的。準媽媽孕期也需要運動保健,但需要注意一下九大事項!

  一、乳房衛(wèi)生妊娠后期應經(jīng)常用肥皂擦洗乳頭,以防哺乳時發(fā)生乳頭裂傷,繼而引起乳腺炎。如乳頭凹陷可每日用手將乳頭輕輕向外牽拉,免得給新生兒哺乳時造成吸吮困難。如乳房懸垂或過大,宜用乳罩支托,但不宜太緊。

  二、衣服要寬大舒適,對乳房不宜束縛過緊,以免影響呼吸及限制乳房的增大。避免用緊的、窄的褲帶,以免影響胎兒活動。孕婦穿平底布鞋比較安全、舒適。

  三、睡眠和休息孕婦需要充分的睡眠,以每天不少于八小時為宜。每天保證午睡一小時則更好。充分休息可解除疲勞,對胎兒及母體均有益。室內(nèi)空氣要清潔、新鮮。

  四、大、小便在妊娠期間由于子宮逐漸增大,可壓迫膀胱及直腸,造成尿頻、尿急及便秘。為了防止便秘,應多吃纖維豐富的蔬菜,和含多種礦物質(zhì)、水、維生素多的水果等。孕婦應養(yǎng)成每日一次大便的習慣。如有便秘,不要亂吃瀉藥,以免造成流產(chǎn)。

  五、清潔衛(wèi)生妊娠期汗腺及皮脂腺分泌旺盛,因而孕婦要勤洗澡、勤換衣。在妊娠晚期不宜盆浴,以沐浴為宜,避免臟水進入陰道引起感染。妊娠后陰道白帶增多,每天應用溫水清洗外陰,并經(jīng)常更換內(nèi)褲。

  六、勞動和鍛煉健康孕婦可以照常工作或參加一般勞動。適當?shù)膭趧踊蜻\動有益于身體,但應避免重體力勞動,因為劇烈運動、過度用力可造成流產(chǎn)或胎盤早期剝離,這對母子都是十分危險的。懷孕七個月后好不上夜班。

  七、性生活妊娠3個月內(nèi)以及妊娠晚期,應避免性生活,以防妊娠早期造成流產(chǎn),或晚期造成早產(chǎn)和感染。

  八、孕期用藥在妊娠期間不能濫用藥物,因為很多藥物均可通過胎盤屏障進入胚胎?股、激素及安眠藥除了藥物本身的毒性或副作用外,還可能造成胎兒畸形。因此,必須在醫(yī)生指導下用藥。

  九、預防疾病孕婦要注意增強抵抗力,飲食要多樣化,注意營養(yǎng)的攝取,多吃含鈣、鐵的食物,多吃水果、蔬菜等易消化食物。在妊娠早期要特別重視預防流感、風疹、單純皰疹等病毒感染。避免接觸有毒物質(zhì)和放射線照射,禁止疫苗接種以免影響胎兒發(fā)育或?qū)е禄。孕婦不應吸煙、喝酒,因為煙酒會導致胎兒發(fā)育遲緩或異常。

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