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馨悅佳人產(chǎn)后恢復(fù) 為您重塑自信 開啟美麗新生活

2020-03-05 15:13   來源:中嬰網(wǎng)   品牌:馨悅佳人產(chǎn)后恢復(fù)中心

  對于辣媽們來說,產(chǎn)后的身材恢復(fù)就跟寶貝的成長一樣重要。其實產(chǎn)后恢復(fù)的不僅是曼妙的身材,和優(yōu)雅的姿態(tài),更主要的是能夠幫助媽媽們將生殖能力,體能,運(yùn)動能力等等生理功能恢復(fù)到產(chǎn)前孕前的好狀態(tài)!那么產(chǎn)后恢復(fù)要怎么做呢?

  愛貝宮提醒您,產(chǎn)后恢復(fù)是一個循序漸進(jìn)的過程,包含的內(nèi)容很多,不光是形體上的, 還有身體、心理各方面的恢復(fù)。

  產(chǎn)后恢復(fù)佳時間

  1.黃金期

  產(chǎn)后42天—6個月內(nèi),屬于產(chǎn)后恢復(fù)的黃金期。此時,產(chǎn)后的身體為脆弱,各項身體指標(biāo)均處于嚴(yán)重失衡狀態(tài),如果在這段時間內(nèi),氣血得不到恢復(fù),殘留毒素就無法有效清除,很容易拖延惡化成為各種疾病。

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  2.理想期

  產(chǎn)后6個月至一年半以內(nèi),屬于產(chǎn)后女性的理想恢復(fù)期。經(jīng)過黃金期的恢復(fù),毒素已經(jīng)基本清除,本身的氣、血恢復(fù)也已基本完成,處于恢復(fù)肌體損傷的佳時機(jī)。

  3.有效期

  產(chǎn)后一年半至三年內(nèi),屬于產(chǎn)后女性的恢復(fù)末期。在這個階段,應(yīng)進(jìn)行綜合調(diào)理,使身體機(jī)能達(dá)成佳平衡,平穩(wěn)過度到正常生活階段。

  產(chǎn)后不僅要好好休息,更要在產(chǎn)后做適當(dāng)運(yùn)動,以至于達(dá)到更好的恢復(fù)效果。

  【產(chǎn)后飲食】

  這個階段的飲食要求是富于營養(yǎng)且容易消化的,營養(yǎng)要均衡,避免發(fā)胖。逐步適應(yīng)逐步增加,不可突擊性增加。

  1、紅糖

  紅糖是粗制糖,能提供豐富的營養(yǎng),具有良好的保健作用。它含有豐富的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)。同時還含有胡蘿r素、維生素B,和煙酸以及一些微量元素。紅糖的鈣、鐵

  含量均高于白糖。紅糖性溫和,可以健脾暖胃、益氣養(yǎng)血、活血化瘀,能夠幫助產(chǎn)婦補(bǔ)血、散寒和補(bǔ)充熱量,這些對產(chǎn)婦都特別有用。

  產(chǎn)后食用紅糖要注意不要多吃。

  紅糖是一種含葡萄糖、維生素多的食糖,具有活血化瘀的作用,對產(chǎn)后子宮收縮、恢復(fù)和惡露排出、乳汁分泌均有一定的作用。

  但產(chǎn)后食用紅糖也不宜過多。否則可能會引起腹脹、食欲減退、身體發(fā)胖等癥狀,所以建議根據(jù)自己的身體需求來進(jìn)補(bǔ)。

  此外,飲用紅糖水的時間也不宜過長,因為產(chǎn)后10天,惡露逐漸減少,子宮收縮也逐漸恢復(fù)正常,如果繼續(xù)長時間的飲用,可能會使惡露的血量增多,延長子宮復(fù)原的時間。

  因此,產(chǎn)后喝紅糖水的時間,一般控制在產(chǎn)后7~10天為宜。

  2、雞蛋

  雞蛋營養(yǎng)豐富,蛋白質(zhì)含量高,還含有卵磷脂、卯黃素及多種維生素和礦物質(zhì),而且容易消化,適合產(chǎn)婦食用。但過多食用雞蛋會使體內(nèi)蛋白質(zhì)過剩,其他營養(yǎng)素缺乏,造成生理失調(diào),增加肝、腎的負(fù)擔(dān)或引起消化不良,而且月子里過多食用雞蛋,容易發(fā)生膽固醇增高,誘發(fā)膽囊炎。產(chǎn)婦每天吃2~3個雞蛋就足夠了。

  3、小米粥

  小米屬于雜糧,與大米相比,小米中鐵和B族維生素的含量更高,對產(chǎn)婦恢復(fù)體力、刺激腸蠕動、增進(jìn)食欲有很大的幫助。不過,雖然小米比大米有營養(yǎng),但也不可讓產(chǎn)婦只食用小米粥,否則無法滿足產(chǎn)婦的其他營養(yǎng)需要,同時要注意小米粥不宜熬得太稀薄。

  其次,還要注意食物烹調(diào)做到多樣化。為了保證母乳喂養(yǎng)。應(yīng)多補(bǔ)充帶有湯水的食物,如雞湯、魚湯、排骨湯、豬蹄湯、蛋花湯、豆腐湯。餐間及晚上加點心或半流質(zhì)食物。(雞湯豬蹄湯這些可以煮好先放涼,然后撇掉上面一層凝固的油脂后再加熱給媽媽喝)。

  產(chǎn)后恢復(fù)的好壞,關(guān)系到日后的生活質(zhì)量及幸福感。媽媽們切不可大意,不放考慮尋求專業(yè)機(jī)構(gòu)的幫助——馨悅佳人產(chǎn)后恢復(fù)。

  馨悅佳人是廣州市康乃馨生物有限公司旗下的新銳品牌??的塑皳碛卸嗄曛扑幣c專業(yè)女性護(hù)理的經(jīng)驗,2006年康乃馨推出 “康乃馨抗宮炎片”,2010年榮獲受歡迎婦科藥,累計生產(chǎn)銷售突破100億片,為成千上萬備受婦科炎癥困擾的女性減輕負(fù)擔(dān)。

  馨悅佳人以科學(xué)標(biāo)準(zhǔn)定義產(chǎn)后恢復(fù),將傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)與現(xiàn)代科學(xué)相融合,幫助寶媽快速提高身體自愈能力,全面呵護(hù)產(chǎn)后女性身心健康。

編輯:行林

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